【セミナー】働く自分を整えるセミナーを開催しました！

「ストレス」を知り、対処の方法を知る

2026年2月27日（金）、奈良若者サポートステーションにて「働く自分を整えるセミナー」を開催しました。

本講座は、自分にとってのストレスを知り、エネルギーの使い方や休憩・リフレッシュのコツを学びながら、“働く自分”を整えるヒントを得ることを目的に実施しました。

はじめに、今回のゲスト講師であるLITALICOワークス大阪心斎橋のスタッフの方から、就労移行支援事業所とはどのような場所なのか、どのような相談ができるのかについてご説明いただきました。

続いて、参加者による自己紹介。
名前や趣味、奈良のおすすめスポットを紹介していただくと、さまざまな名所が挙がり「行ってみたい！」「私も行ったことがある！」といった声も聞かれ、和やかな雰囲気でスタートしました。

その後は、ストレスの種類やストレスを感じやすい場面、対処法について知り、日常にある身近な事例を通して考えることで、ストレスへの理解を深めました。

個人ワークでは、自分がどのような場面でストレスを感じやすいのかをチェック！自身の傾向を客観的に振り返ることができました。

休憩を挟んで後半は、「腹式呼吸」と「漸進的筋弛緩法」を体験。

肩にぐっと力を入れた状態と、ふっと力を抜いた状態の違いを感じながら「力が入っていることに気づく」こと、そして「自分でゆるめる」ことを体感します。
実際に体を動かすことで、緊張状態からリラックスした気持ちへと移っていく様子を実感しました。

参加者からは、

「今日学んだことを家でも試してみたい」
「ストレスとうまく付き合えそうな気がする」
「好きなことも立派なストレスケアだと分かり、安心した」

といった感想が寄せられました。

就職活動中は緊張する場面も多いので、知らないうちに心や体に力が入ってしまうことがあります。
まずは自分の心と体の声に気づき、少しずつ、自分で整える力を育てていければと思います。

参加された皆さん、お疲れ様でした。

そして講師のLITALICOワークス大阪心斎橋のスタッフの方々、素敵なセミナーをありがとうございました。

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