【セミナー】​​ヨガセミナー～ヨガ棒を使って心と体をととのえる～を実施しました！

心と体の声を聞く。整える。

2024年7月12日、奈良市ボランティアインフォメーションセンターにて、「ヨガセミナー〜ヨガ棒を使って心と体をととのえる〜」を実施しました。

就職活動や入社後の生活の中で、気持ちや体への疲労を感じることはありませんか？
この講座では、ヨガ棒を使ってストレスを発散し、心と体の調和を図ります。
体を支えながら無理なくポーズをとることができるので、ヨガ初心者でも安心して行うことができます。

講師としてお迎えしたのは、齋藤 依子（YORI YOGA） さん。
まずはチェックインとして参加者の皆さんから自己紹介をしていただきます。
「少し緊張しています」「ヨガのことは全く知らないので何をするのか不安」など、今の気持ちも合わせて発表をしました。

齋藤先生からはヨガインストラクターになったキッカケや、ヨガに対する思いなどをお話いただきました。

そして、いよいよ体を動かしていきます。
まずは、足や体をほぐしながら呼吸を整えていきました。

ヨガ棒を左右に引っ張るような動きで肘をしっかり伸ばしていきます。
先生からは終始「呼吸を忘れないように」と声がかかっていました。

ヨガ棒を組み合わせて倍の長さにし、背中を伸ばす運動や、ヨガ棒のことを信じて体を預ける運動を行います。
同じ体勢でも、しんどそうな人とリラックス出来ている人がいました。

股関節のマッサージなどをして、最後はアロマの香りに癒されながら気持ちを落ち着かせました。

参加した皆さんからは「頭と気持ちがすごくスッキリした」「自分の体のことがよくわかった」「思った以上にリラックスできた」などのお声をいただきました。
肩こり対策や姿勢調整という目的でのヨガももちろんですが、心の健康のためにヨガを取り入れてみるのも良いのではないでしょうか。

参加された皆さん、お疲れ様でした！
そして講師の齋藤​​先生、ヨガに触れる機会をいただきありがとうございました。

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