【セミナー】マインドフルネスー”からだ” から ”こころ” をととのえるー実施しました！

「今、ここに」意識を向ける。

2022年4月18日に奈良若者サポートステーションセミナールームで、自己理解セミナーを実施しました。
今回は日野カウンセラーと学ぶ「マインドフルネス」。
マインドフルネスとは「今ここで、自分の内側や外側に起きていることに価値判断を入れず、ありのままの姿に注意を向けて、ただ観ること」

実は日野カウンセラー、臨床心理士でありながら、僧侶でもあります。
ご自身もたくさん悩まれた経験があったそうで、自己紹介を兼ねての経験談をお聞きします。

そして普段椅子に座ってセミナーを受けている方も多いかと思いますが、このマインドフルネスでは直に座って行います。
“こころ”をととのえるためには、まずは”からだ”から。

“からだ”の声を聞くことって、忙しなく過ぎる日々の中で、疎かにしがちですよね。
目を閉じ、頭のてっぺんから足の指先まで、上から下へ少しづつ下がりながら今の自分の”からだ”の状態を見ていきます。
静かな空間に響く、おりんの音が何とも心地よいです。

“こころ”を整えるための、安定した姿勢づくり。
不安を感じるときや恐怖に思うことがあると、自然と呼吸が浅くなります。”からだ”に影響がありますよね。
そんな時にどんな姿勢をして、どんな呼吸をしたら良いのか学びました。

しずかに座って、実践します。

アンケートでは
・思考や感情とうまく付き合うためのヒントが得られた
・不安とうまく向き合えそう
・気持ちも落ち着き、頭もスッキリした
・家でも実践したい
・あまり緊張や不安を感じることなく受講できた
・周りを気にせず、自分の心と体に向き合えた

など、皆さんたくさんの気づきがあったようです。

マインドフルネスのセミナーは、今後も定期的に行っていく予定です。
気になられた方がおられましたら、是非お問合せくださいね。

参加された皆さん、お疲れさまでした！
今日のセミナーの内容を、今後就活をしていく上で役立てていきましょう！

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