【セミナー】こころと身体を整えるセルフケアセミナー 実施しました！

こころと身体を整え、自分の状態に気づく時間。

2026年7月6日、奈良市ボランティアインフォメーションセンターにて、「こころと身体を整えるセルフケアセミナー」を実施しました。

この講座では、就職活動や日々の生活の中で感じる不安や緊張、疲れなどに対して、「なくそう」「変えよう」とするのではなく、まずは自分のこころと身体の状態に気づき、受け止めることを目的として開催しました。

当日はあいにくの雨模様となりましたが、参加された皆さんは時間通り集合し、落ち着いた状態でセミナーの始まりを待っていました。

まずは講師の八尾先生より、ご自身がこれまで経験してきたお仕事や、現在の活動に至るまでの経緯についてお話しいただきました。

働く中で感じたことや、自身の経験を通して「こころと身体の状態に目を向けることの大切さ」を実感されたことなど、参加者の皆さんは真剣な表情で耳を傾けていました。

続いて、私たちの身体に備わっている「交感神経」と「副交感神経」の働きについて、さらに、強いストレスや不安を感じた際に、身体を守るために働く「背側迷走神経」の反応についても学びました。

その後は、呼吸に意識を向けるワークを行いました。
普段は意識することの少ない「呼吸」にゆっくりと意識を向けていくと、少しずつ身体の力が抜けていく感覚を味わうことができます。

呼吸を行った後は、その時間の中で思い浮かんだ雲の絵を、クレヨンを使って表現するワークを行いました。

参加者それぞれが、自分の中に浮かんだ感情や感覚を色や形で表現し、普段は意識することの少ない自分自身の状態を見つめる時間となりました。

空に浮かぶ雲のように、私たちの気持ちも常に同じではなく、変化していくものです。

「動けないときには、動けない理由がある」
「自分の感情や状態をジャッジしない」
「自分のこころについて一番知っているのは自分自身である」

そんな考え方をもとに、自分の中にある言葉になっていない感覚や気持ちを、少しずつ実感していく時間となりました。

参加者からは、
「先生の話し方が優しく、落ち着いてセミナーを受けることができた」
「久しぶりにクレヨンで絵を描けて楽しかった」
「他の人との付き合い方に意識が向きがちだけど、まずは自分との付き合い方を考えてみようと思った」
などの感想が聞かれました。

就職活動や働くことを考える中では、「もっと頑張らないと」「早く動かなければ」と焦ってしまうこともあります。しかし、その前に自分のこころと身体が今どのような状態なのかに気づくことも、とても大切なことです。

参加された皆さま、お疲れさまでした。
そして、講師の八尾先生、宇山先生、素敵なセミナーをありがとうございました。

みんなのチカラを借りながら、しあわせな働き方を一緒にみつけていきませんか？

奈良若者サポートステーションは、面談やボランティア、職場見学・体験、各種セミナーなど、多彩なコンテンツで、あなたの「働く」を応援。
キャリアカウンセラーはもちろん、企業、地域の方々、社会人の先輩など、さまざまな知識や技術、人生経験をもつ奈良県にゆかりのある『人生相談員』たちが人生相談にあたります。

「働きたいけど、どうしたらいいかわからない」
「仕事に就いていない期間があって自信がない」
「なかなか仕事が長続きしない」
「働いた経験が一度もない」など

働くことにおいて悩みをもつ若者のみなさん、奈良県の人々のチカラを借りながら、しあわせな働き方を一緒にみつけていきませんか？
若者の就職支援を行う「サポートステーション」はハローワーク連携機関。利用は無料です。
ぜひお気軽にお問い合わせ、ご相談ください。

▼～「働くための一歩」きっかけって、なんだろう？～